許多人不(bu)會為了(le)身(shen)體(ti)(ti)健康或(huo)可執行文件(jian)而(er)自(zi)(zi)由選擇跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)，但只不(bu)過早上跟晚(wan)(wan)上跑(pao)(pao)(pao)完的(de)(de)(de)(de)效果(guo)有劣喔，大(da)家(jia)告訴(su)嗎？早晨及夜晚(wan)(wan)時(shi)身(shen)體(ti)(ti)狀(zhuang)態及外(wai)界環(huan)境(jing)都有非常的(de)(de)(de)(de)差異(yi)，最差根據自(zi)(zi)己(ji)所(suo)期(qi)望(wang)的(de)(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)(de)來自(zi)(zi)由選擇最佳時(shi)間(jian)(jian)。節(jie)食(shi)的(de)(de)(de)(de)最佳跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)時(shi)間(jian)(jian)為早晨若期(qi)望(wang)節(jie)食(shi)的(de)(de)(de)(de)話建議在(zai)(zai)睡覺后到(dao)早餐前的(de)(de)(de)(de)這段(duan)時(shi)間(jian)(jian)跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)。　　早晨睡覺后血糖值較(jiao)低且空腹，此時(shi)運(yun)動會使(shi)身(shen)體(ti)(ti)無法從食(shi)物中取(qu)得能量(liang)，轉(zhuan)而(er)將體(ti)(ti)內脂肪淪(lun)為能量(liang)，因此在(zai)(zai)早晨運(yun)動可讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)淪(lun)為更容易自(zi)(zi)燃脂肪的(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)態。　　早晨是身(shen)體(ti)(ti)在(zai)(zai)一天當中體(ti)(ti)溫低于的(de)(de)(de)(de)狀(zhuang)態，跑(pao)(pao)(pao)步(bu)(bu)可使(shi)體(ti)(ti)溫及基礎代謝(xie)下降。

另外早晨和中(zhong)午比(bi)起，空(kong)(kong)氣中(zhong)的(de)灰塵較較少因此(ci)(ci)也可排(pai)便(bian)到新鮮空(kong)(kong)氣。　　堅(jian)信大家不(bu)(bu)會(hui)害怕空(kong)(kong)腹運動后(hou)早餐不(bu)(bu)禁不(bu)(bu)吃(chi)過于多，但早餐就算(suan)大不(bu)(bu)吃(chi)其卡路里也不(bu)(bu)會(hui)在(zai)一整(zheng)天的(de)活動中(zhong)被消耗，因此(ci)(ci)不(bu)(bu)必須過分擔(dan)憂。

可(ke)執行(xing)文件的跑(pao)(pao)步最佳時機為夜(ye)晚和早晨比起在活動了一天(tian)之后(hou)的夜(ye)晚跑(pao)(pao)步較(jiao)能讓(rang)(rang)身體避免壓力(li)，當(dang)天(tian)所(suo)(suo)再次(ci)發生喜歡(huan)的事情也(ye)能在跑(pao)(pao)步中遺忘。另外(wai)夜(ye)晚運(yun)動可(ke)讓(rang)(rang)晚上睡眠中品質變壞也(ye)不須要擔憂紫外(wai)線。　　但夜(ye)晚跑(pao)(pao)步需(xu)尤其(qi)小心汽車和自行(xing)車等(deng)交通危險(xian)性，最差(cha)自由選擇(ze)汽車無法轉入且(qie)有成立步道的公園等(deng)安全(quan)性場所(suo)(suo)。

　　兩種各有其(qi)優點，最差依照跑(pao)步(bu)者(zhe)的生活(huo)型(xing)態來自由選擇是要早(zao)晨或夜晚(wan)跑(pao)步(bu)，就算不是在這(zhe)兩種時間跑(pao)步(bu)也能增加運動嚴重不足的情(qing)況。

本文來源：天博網頁版入口-leikeng.cn