楚天都市報6月28日訊（記者張裕 視頻剪輯曾超強）沒啞鈴，她用五斤重的油壺替代；沒球右腳，他在家做到腿足尖，專心力量訓練；沒體操場地，她在家天天腿；還有一對田徑“姐妹花”，妹妹每天扛著姐姐做到深蹲鍛煉……28日，記者專訪了解到，不受疫情影響，武漢不少體育儲備人才缺乏硬件軟件的反對，他們為了已完成每天的訓練內容，各有各的智討。田徑：扛著姐姐做到深蹲王妍冰和王妍雪是一對雙胞胎姐妹，目前在武漢中學就讀于。作為學校的體育儲備人才，妹妹王妍雪練的是田徑，姐姐王妍冰則專心跨欄項目。

每天晚上8點做完作業之后，二人就要開始訓練項目，鍛煉時間在90分鐘左右。王妍雪告訴他記者：“每天跑步最累了，有的時候光是100米跑完就有三組，每組之間還嚴格控制了休息時間。

”姐妹二人，訓練時一人一個房間彼此之間打攪，必須因應時則一起合練。二人的媽媽告訴他記者：“家里沒什么器材，沙袋啞鈴橡皮帶上都就是指學校借給的，雖然這樣還是缺乏很多東西。”晴天外出跑步，大雨則在家中鍛煉。

有時候王妍雪會向姐姐王妍冰吐槽：“姐姐你該節食了。”原本，在家鍛煉時，王妍雪訓練項目中有兩個分別叫“腹人深蹲”和“腹人半蹲”。

原本在學校鍛煉時，腹的是杠鈴，在家中不能背著姐姐鍛煉了。鍛煉時，姐姐王妍冰就躺在妹妹的肩膀上，然后王妍雪面向墻壁，展開深蹲和半蹲的鍛煉，練完之后還不忘吐槽姐姐，“你好輕。”第一次鍛煉時，在一旁觀賞的媽媽不已大笑了出來。

她告訴他記者：“教練制訂了專門的訓練計劃，還包括普拉提、腹肌訓練、循環鍛煉、力量訓練等等。每天晚上除了監督她們鍛煉之外，還要拍照片視頻傳授給教練發票。”標槍：抱著油壺做到仰臥起坐懷里抱著個10斤重的油壺，躺在墊子上做到仰臥起坐；沒啞鈴，就把醬油瓶和油瓶拿在手上鍛煉；皮帶被綁在門框上鍛煉動作。

湖北省武昌實驗中學的易美君，每天在家鍛煉胯下登山步時，背上還要覆以一個10斤重的油壺，媽媽則車站在一旁，扶著油壺。“我的項目是標槍，在家認同沒有條件，不能就地取材了。”易美君告訴他記者：“每天最累的就是標槍的技術鍛煉了，平時都是用五公斤輕的杠鈴片，現在在家就用家里的10斤重油壺替換了。”易美君的母親告訴他記者：“家里有兩壺油，買回來就沒用過，都是給孩子鍛煉用的，就連家里的醬油瓶都是孩子的鍛煉輔助用品。

”腰腹鍛煉時，易美君雙手抱著油壺做到仰臥起坐；胯下攀上步和足尖，這壺油將放到自己的背上。在訓練場訓練時，易美君將皮帶被綁在柱子上，在家時則是爸爸將皮帶納寄居，做到腰腹鍛煉時，則是媽媽拜托將雙腿折斷。

易美君的媽媽告訴他記者：“每次看著孩子拿著油壺訓練，最開始是實在有趣，漸漸就實在孩子很真是，為了堅決訓練，什么艱難都能克服。這段時間她長大了。”在家訓練讓易美君和媽媽的感情更加入了一步。

易美君說道：“在家里訓練僅次于的感覺就是家人都能參予進去，尤其是堅決不下去的時候，家人不會希望我，如果沒家人的監督，我很難堅決下來。”足球：在家腿站立自作熊晨是武漢市第十四中學足球后備人才，曾在運動會上率領全班取得年級總分第一的好成績，上學期還評為“優秀學生干部”。疫情期間，沒球可以右腳，沒場地展開訓練，熊晨就在家鍛煉力量。武漢“無法訪問”之后，他還常常去長江大橋夜跑完。

“跑完一個往返差不多3公里多吧。”熊晨告訴他記者：“教練專門為我們制訂了24天體能訓練計劃，每天做完人樣子虛脫一般。”記者從訓練計劃上看見，訓練內容還包括深蹲、弓步跳躍、平板承托等等，而每組動作之間的睡覺間隔只有10秒。

在這些訓練項目之后，熊晨送給自己減少了一項，腿足尖。這時熊晨會靠在減少的墻壁上腿，然后展開足尖，而爸爸則在一旁看著，避免出現意外。他說道：“這么做到是增進血液轉往，對腿部血管有益處。”學校教練李志濤告訴他記者：“有充足的上肢和肩帶力量才能腿足尖，是足尖的最高級別，次于單手倒立足尖。

”熊晨將自己腿足尖的視頻拍下來后發給班主任，他告訴他盧文靜老師自己在家訓練沒懶散，而班主任則將這段視頻零擔班級群中，鞭策其他同學在家自學時要自律。體操：小海燕腿如排便胡多多雖然才二年級，但是鍛煉體操早已三年了。目前就讀于白鷺街小學的她，在兒童節當天，將自己的訓練視頻當作禮物，贈送給全班同學們。

“我仍然在襄陽老家，不了返武漢，又十分想要同學，就就讓給大家拍電影一段在家訓練時的視頻。”胡多多說道，她每周訓練六天，強度大的時候要持續兩個半小時。沒訓練場地，更加沒泳池和跳水，胡多多這只小海燕就不能在陸地飛翔了。胡多多向記者展出了她的訓練計劃，其中有非常一部訓練動作都是在腿的基礎上已完成的。

“孩子現在腿就跟排便一樣，在家訓練沒教練監督，她都能做每天堅決，我實在這對她的品質是一種磨練。”胡多多的媽媽說。腿之后雙腿劈叉，腿之后下腰，對胡多多來說都不是難事，而跳繩訓練時胡多多都是雙跳躍。胡多多每天的訓練內容，媽媽都會拍成電影視頻傳授給教練發票。

有時候媽媽不在家，她就自己把手機放到一旁拍電影視頻，根本沒借機偷偷地玩游戲手機。胡多多還有一個弟弟，每次鍛煉時，弟弟也不會在一旁監督她。

胡多多的媽媽告訴他記者：“鍛煉時磨練出來的吃苦耐勞的品質，對她一生都有協助，對弟弟來說也是一種榜樣。

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